在武术的世界里，跑步训练是任何训练计划中的基石。在 The Camp Muay Thai Academy，我们非常重视跑步训练，每天清晨6:00到7:30举行跑步活动。虽然主要是为拳手设计的，但任何渴望挑战的人都可以加入！
以下是我们每周的跑步训练安排，星期天是我们的休息日，让疲惫的双腿得到放松：
10公里慢跑（LSD跑步）：星期一、星期三、星期五
从健身房出发，沿着皇家拉差普鲁克公园跑步，穿过一片绿树成荫的小道，进入清迈大学美霞农业中心，再返回健身房。这是一条10公里的跑步路线，节奏舒适，非常适合让自己进入训练状态。
1000米 x 6次间歇跑（休息1分钟）：星期二
我们从健身房慢跑4公里到皇家拉差普鲁克公园，途经夜间动物园。在公园内，我们进行高强度的间歇训练：6次1000米冲刺，每次必须在3分30秒内完成。如果没达到目标，将增加额外的冲刺。间歇跑结束后，再慢跑回健身房。
400米 x 10次间歇跑（休息1分钟）：星期四
与星期二类似，但这次是400米冲刺。目标是完成10次冲刺，每次必须在50秒内完成。准备好感受燃烧的双腿吧！
爬坡训练（2轮）：星期六
我们挑战通往素贴山寺（Doi Kham Temple）的山路。从健身房慢跑3公里到山脚，然后选择道路或长楼梯爬到寺庙顶部。在山顶，我们进行拍垫训练、力量训练和山坡冲刺，然后慢跑下山。接着再来一轮！奖励是什么？清迈美丽的日出景色尽收眼底。
尽管我们的训练强度高，清迈却是一座非常适合跑步的城市。每年12月举行的清迈马拉松吸引了来自泰国各地的跑步爱好者。清晨凉爽的气候使跑步成为探索这座城市的理想方式。
清迈推荐的跑步地点
1. Nong Buak Haad 公园
位于老城区，这座公园非常适合跑步后享用美食或观光。公园内有围绕水库的铺设跑道，非常适合散步和慢跑。公园还设有咖啡馆和晨间瑜伽课程，是放松的好地方。
2. Ang Kaew 水库
这个1.5公里的跑道位于清迈大学内，绿荫环绕，并设有许多长椅，是当地跑步者和学生的最爱。跑步结束后，可以在时尚的“Living a Dream”咖啡馆享用一杯咖啡。
3. Huay Tung Tao 湖
一条围绕湖泊的5公里跑道，带有小山坡，可以欣赏到美丽的日出景色。这是一条充满挑战的跑步路线，同时提供令人惊叹的风景。这里还举办本地比赛，并设有湖边餐厅和咖啡馆。
是否开始感到跑步的渴望了？连弗洛伊德·梅威瑟每天20公里的高强度跑步也证明了毅力的力量。所以，穿上你的跑鞋，加入我们的跑步训练吧！