En el mundo de las artes marciales, el roadwork es un pilar fundamental de cualquier régimen de entrenamiento. En The Camp Muay Thai Academy, tomamos nuestras carreras muy en serio, organizando sesiones todas las mañanas de 6:00 a 7:30 AM. Aunque está diseñado principalmente para luchadores, cualquier persona con ganas de un desafío es bienvenida a unirse.
Nuestro Programa Semanal de Running
Con la excepción de los domingos, cuando damos un merecido descanso a nuestras piernas, aquí está nuestro programa semanal:
Lunes, Miércoles y Viernes: Jogging de 10km (LSD)
Partimos desde el gimnasio, corremos por el Royal Ratchaphruek Park, atravesamos un túnel de árboles y continuamos por el Mae Hia Agricultural Center de la Universidad de Chiang Mai, antes de regresar al gimnasio. Es un recorrido de 10km a un ritmo cómodo, ideal para entrar en la zona y disfrutar del paisaje.
Martes: Intervalos de 1000m x 6 (1 minuto de descanso)
Corremos 4km desde el gimnasio hasta el Royal Park Ratchaphruek, pasando por el terreno del Night Safari. Una vez allí, empieza el entrenamiento serio: seis sprints de 1000m, cada uno en menos de 3 minutos y 30 segundos. Si no cumples con el tiempo, tendrás que hacer una repetición adicional. Después de los intervalos, volvemos al gimnasio con un trote suave.
Jueves: Intervalos de 400m x 10 (1 minuto de descanso)
Similar al martes, pero esta vez con sprints de 400m en el Royal Park Ratchaphruek. El objetivo: diez sprints, cada uno en menos de 50 segundos. Prepárate para sentir el esfuerzo.
Sábado: Subida a la Colina (2 rondas)
Subimos la colina que lleva al templo Doi Kham. Trotamos 3km hasta la base de la colina y luego elegimos entre tomar la carretera o la larga escalera hasta el templo. En la cima, realizamos trabajo con manoplas, ejercicios de fuerza y sprints en la colina antes de volver a trotar hacia abajo. Y luego, lo hacemos todo de nuevo. ¿La recompensa? Una vista impresionante del amanecer sobre Chiang Mai.
Chiang Mai: Una Ciudad Amigable para los Corredores
A pesar del entrenamiento intenso, Chiang Mai es una ciudad ideal para correr. El Maratón Anual de Chiang Mai, que se celebra en diciembre, atrae a corredores de todo Tailandia. Las frescas mañanas hacen que sea el momento perfecto para explorar la ciudad a pie.
Lugares Recomendados para Correr en Chiang Mai
1. Parque Nong Buak Haad
Ubicado en la Ciudad Antigua, este parque es ideal para combinar la carrera con un desayuno o turismo. Tiene un circuito pavimentado alrededor de un pequeño embalse, popular entre corredores y caminantes. También cuenta con una cafetería y sesiones de yoga matutinas, lo que lo convierte en un lugar perfecto para relajarse.
2. Embalse Ang Kaew
Un circuito de 1.5km situado dentro de la Universidad de Chiang Mai. Es sombreado y tiene muchos bancos, lo que lo convierte en el favorito de corredores locales y estudiantes. Después de tu carrera, disfruta de un café en el moderno "Living a Dream Café".
3. Huay Tung Tao
Un circuito de 5km alrededor del lago con pequeñas colinas y hermosas vistas al amanecer. Es una carrera desafiante con un paisaje gratificante. El área también alberga carreras locales y cuenta con restaurantes y cafeterías junto al lago.
¿Listo para Correr?
Incluso Floyd Mayweather, conocido por sus carreras diarias de 20km a un ritmo vertiginoso, demuestra el poder de la perseverancia. Así que, ¡ajusta tus zapatillas y salgamos a correr!
En The Camp Muay Thai Academy, el running no es solo parte del entrenamiento, es una experiencia que te conecta con el entorno natural de Chiang Mai, a la vez que fortalece tu resistencia y enfoque. ¡Te esperamos para correr juntos!