¿Cuál es el propósito final de hacer dieta?
El objetivo no es solo lograr un abdomen marcado, sino vivir una vida saludable y equilibrada. Una dieta debe ser sostenible y beneficiosa tanto para la mente como para el cuerpo.
A lo largo de la historia de la humanidad, hemos sobrevivido a períodos de hambruna. Algunos estudios sugieren que la "hambre" activa los genes sirtuinas, conocidos por su papel en la extensión de la vida. Sin embargo, los humanos modernos tienden a comer en exceso. Cuando tu sistema digestivo se siente fatigado, saltarse comidas o aligerarlas para darle un descanso es un principio médico fundamental.
En The Camp, recomendamos comenzar tu dieta reduciendo gradualmente las porciones de tus comidas. Empieza dejando una tercera parte de tu plato sin comer. Aunque al principio pueda parecer un desperdicio, puedes pedir porciones más pequeñas para acostumbrarte. Una vez que te adaptes, reduce tus comidas de tres a dos al día, y finalmente intenta llegar a una comida diaria.
Dieta Equilibrada Ideal
Se dice que una dieta ideal debe consistir en un 85% de alimentos de origen vegetal y un 15% de alimentos de origen animal, una proporción que refleja la cantidad de dientes en el ser humano. Tenemos 32 dientes: 4 caninos para carne, 14 para alimentos vegetales, 4 incisivos y 10 molares. Este ratio de 7:1 entre alimentos vegetales y animales es un diseño divino que deberíamos incorporar en nuestra dieta diaria.
Escucha a tu cuerpo cuando decidas qué comer. Si anhelas algo salado, puede que tu cuerpo necesite minerales. Un deseo por dulces puede indicar una necesidad de carbohidratos. Satisface estos antojos con moderación, utilizando alimentos de alta calidad, naturales y libres de pesticidas o aditivos artificiales.
Alimentos para Comer y Evitar
Aunque la medicina occidental suele desaconsejar el consumo excesivo de sal, esta es un mineral vital para nosotros. No seas demasiado cauteloso al consumirla. Por otro lado, evita alimentos blancos como el azúcar, el arroz, el pan y el trigo, ya que suelen ser procesados artificialmente.
El consumo excesivo de frutas y verduras tampoco es recomendable. Aunque las ensaladas son populares en las dietas, las verduras crudas pueden enfriar el cuerpo. Opta por verduras calientes, como las cocinadas en un tagine. El exceso de fructosa de las frutas puede dificultar la regulación del azúcar en sangre. Los granos enteros, como el arroz integral, ya contienen todos los nutrientes necesarios, reduciendo la necesidad de consumir grandes cantidades de frutas y verduras.
Una dieta centrada en los cereales, acorde con la estructura dental humana, es ideal. Si consideramos una esperanza de vida saludable de 80 años, pasamos 27 años durmiendo, 10 años comiendo y 5 años en el baño, dejando solo 38 años de vida activa. Reducir la frecuencia de las comidas puede ahorrar 3-4 años de tiempo innecesario, haciendo tu vida más productiva. Grandes mentes como Einstein y Edison comían solo una vez al día, dedicando su tiempo ahorrado a la investigación y la exploración.
El Peligro de las Dietas Bajas en Carbohidratos
Las dietas bajas en carbohidratos son extremadamente peligrosas y deben evitarse. La energía del cerebro proviene completamente de los carbohidratos. Sin ellos, te sentirás cansado y perderás concentración. La falta de carbohidratos obliga al cuerpo a usar músculo como energía, reduciendo la masa muscular y el metabolismo.
Reabastece tus carbohidratos rápidamente después del ejercicio. Idealmente, consume suficientes carbohidratos provenientes de arroz integral o pan integral inmediatamente después del entrenamiento. Prueba las bolas de arroz integral de The Camp para reponer tus carbohidratos.
Las dietas restrictivas en carbohidratos ganan popularidad debido a sus efectos de pérdida de peso a corto plazo, impulsadas por intereses comerciales en lugar de principios naturales. Mantén siempre tu cuerpo caliente. Un aumento de un grado en la temperatura corporal aumenta la inmunidad en un 4-5%. Especialmente para las mujeres, mantener una temperatura corporal cálida es crucial para la salud metabólica.
Evita las bebidas frías. En general, el té calienta el cuerpo, mientras que el café lo enfría. Prefiere el té al café, pero una taza de café antes del entrenamiento puede ayudar a quemar grasa (con moderación).
Ayuno para una Mejor Salud
Tus órganos han trabajado sin parar desde que naciste. De vez en cuando, dales un descanso diciendo: "Gracias por trabajar tan duro. Hoy puedes descansar". En The Camp, recomendamos pequeños ayunos cada fin de semana. Almuerza ligero el sábado, omite la cena y toma una sopa de verduras ligera el domingo al mediodía. Este período de ayuno de 24 horas descansa tus órganos. Después de esto, te sentirás más ligero, dormirás mejor y tendrás mayor concentración. Inténtalo durante unos meses y notarás mejoras significativas en tu inmunidad y salud general.
Potenciando la Inmunidad con Superalimentos
En nuestra cafetería ofrecemos superalimentos que apoyan tu sistema inmunológico:
Jugo Cold-Pressed
Hecho con zanahorias, manzanas y limones orgánicos, sin azúcar ni aditivos. Reemplaza una comida diaria con este jugo.
Arroz Integral
Ofrecemos arroz integral con enzimas, rico en GABA, conocido por aliviar el estrés y mejorar el sueño.
Yogur Georgiano Casero
Servido con avena, cereales, bayas y miel. Este yogur proviene del Cáucaso, famoso por su longevidad.
Adopta una alimentación mínima, disfruta de la alegría de una buena salud y aprovecha al máximo tu única vida.
¡Mantente saludable! The Camp Muay Thai Academy